「月曜の朝がつらい」がなくなる‪本‬

週末を楽しく過ごしても、日曜日の夕暮れ時になると、「また明日から仕事か」と思い、

心が重くなる……。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー」などと呼ばれる現象です。



土日にたっぷり休んだのに、なぜ、「疲れが取れない」のでしょうか?



「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、

心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。

原因は、じつは「1週間の生活リズム」にあるのです。



そこで本書では、疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の

3つを軸にした「1週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介します。



たとえば、水曜日は疲れのピーク。「いつもより30分早く寝る」のが正解。

「たまった仕事は木曜に片付ける」「週の後半は軽めのランチにする」

「日曜は『したいこと+あえて月曜の準備』」……

などなど、心と体に疲れをためない具体策が満載。

人生を思う存分、楽しめる本!