毎日コツコツ。毎日小出しに。ストレスと上手く付き合っていくためのヒント‪。‬

さっと読めるミニ書籍です(文章量9,000文字以上 10,000文字未満(10分で読めるシリーズ))



【書籍説明】

人はストレスをゼロにはできない。程よいストレスはむしろ生きていく中で必要なものだ。

しかし、ストレスが少ないならばそれに越したことはない。

適度にストレス発散させていれば、安定したメンタルを保ちつつ日常生活を送れるだろう。

だが、あまりストレスを感じない人もいるし、知らず知らずのうちに感じているストレスによって自分が壊れていることに気付かないままの人もいる。

そうなってしまっては、取り返しのつかないことになってしまう可能性がある。

「自分が日々どんなことでストレスを感じているのか」、「どのくらいストレスを感じているのか」を知ることで、自分に合ったストレス解消法がわかってくる。

まずは、自分を知ることが重要なのだ。そのためのヒントを挙げるので、是非実行してみてほしい。

本書がストレスと上手く付き合っていく方法の助力になれば幸いである。



【目次】

そもそも、ストレスとは何か

超簡単日記をつけよう

書く瞑想 ジャーナリング

日記からジャーナリングへのシフトチェンジ

実際にジャーナリングをやってみた

こんな方法でジャーナリングをやりました

日記とジャーナリングの明確な違い

ジャーナリングの成果と、気付き

心のバロメーターを知ろう

心のバロメーターの活かし方

心と体は、密接に繋がっている

アプリを使ったジャーナリング

自分と付き合っていくためのヒント





【著者紹介】

更紗イチ(サラサイチ)

ある時からふと生きづらさを感じ始め、よくネガティブ沼にハマっている。

それでも結婚～出産を経て、2017年に社会福祉士取得。

HSPという概念に出会い、生きづらい私は繊細で傷付きやすいタチなのだと開き直ることに成功(?)

「そんな私のことを好きでいてくれる人を大事にする」がモットー。

人に疲れるくせに人に寄り添いたがるINFJ(提唱者)タイプ。