満足できる睡眠の質を手に入れるための‪本‬

さっと読めるミニ書籍です(文章量8,000文字以上 9,000文字未満(10分で読めるシリーズ))



【書籍説明】



日中眠くなってしまう。



いい睡眠がとれていない。



夜中に目が覚めてしまう。



このように、様々な睡眠の不満を抱えている人もいるだろう。



本書はそういった人々が満足のいく睡眠を手に入れる手助けをするための書籍である。



【目次】

睡眠不足

睡眠のメカニズム

睡眠時間

睡眠による精神的影響

睡眠障害

睡眠と気絶

寝すぎによる影響

睡眠の質

睡眠アイテム

睡眠アプリ

睡眠と美容

睡眠と生活習慣

ストレスとリラックス

理想の睡眠





【著者紹介】

竹村なおと(タケムラナオト)

アイスが好き。

趣味ツーリング。