科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
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- ¥1,800
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Publisher Description
筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた!
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。
【序 章】 筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!
【第2章】 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ!
【第3章】 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ!
【第4章】 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!
GENRE
Sports & Outdoors
RELEASED
2019
March 28
LANGUAGE
JA
Japanese
LENGTH
196
Pages
PUBLISHER
KADOKAWA
SELLER
DWANGO Co., Ltd.
SIZE
30.1
MB
Customer Reviews
SHUN-K
,
自分のやっていたトレーニング・知識の答え合わせ
2010年以降の筋トレに関する臨床実験をもとに、論理的に筋トレの方法や、食事、プロテインの飲み方などを解説している。
めちゃくちゃ詳しく解説書のように記載されてるので、難しいカタカナがたくさん出てくるが、結果、こうしてください。
と太字で書いてくれてあるので、それを読むだけでもアリだと思います。
私的には、結果的にめちゃくちゃびっくりするような知識の相違はなかったけど、思っていた知識、トレーニングの方法は、こういう理論があるから、合っていたのかと答え合わせできる本でした。
筋トレ初心者や、サラッとした知識しか無いような方には、目から鱗の知識を得られるかもしれないです。