精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し‪方‬

【内容紹介】
どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
そんな人は少なくないのではないのでしょうか。

「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。
「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。

本書では、自己嫌悪のタイプを7つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。

【目次】
第1章 あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか?
自己嫌悪の正体
あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから
自己嫌悪に陥る6つのきっかけ
きっかけ1 周囲に劣等感を抱いたとき
きっかけ2 失敗したとき
きっかけ3 解決が難しい悩み事に直面したとき
きっかけ4「あのときこうすればよかった」と後悔したとき
きっかけ5 理想と現実にギャップがあるとき
きっかけ6 意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき
自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる
自己嫌悪する人としない人の違い
自己嫌悪を捨てるためのヒント

第2章 あなたはどのタイプ? 7つの自己嫌悪タイプ
あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係
あなたはどのタイプ? タイプ別自己嫌悪の特徴
1 完璧主義タイプ
2 器用貧乏タイプ
3 隣の芝は青いタイプ
4 一人反省会タイプ
5「～しなければならない」タイプ
6 抱え込みすぎタイプ
7 一見、八方美人タイプ

第3章 自己嫌悪から抜け出す処方箋
1 完璧主義タイプ
相談
2 器用貧乏タイプ
相談
3 隣の芝は青いタイプ
相談
4 一人反省会タイプ
相談
5「～しなければならない」タイプ
相談
6 抱え込みすぎタイプ
相談
7 一見、八方美人タイプ
相談

第4章 劣等感との向き合い方
自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」
劣等感はどこから発生するのか?
劣等感がない人なんていない
劣等感は欠点ではない
劣等感との上手な付き合い方
付き合い方1「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう
付き合い方2 理想が高すぎないか考えてみよう
付き合い方3 負のループに陥ったらゆっくり休もう
付き合い方4「できない」自分もいていいじゃない
付き合い方5 あえて劣等感をオープンにしてみる
付き合い方6「今」に目を向けてみる
自己嫌悪を手放した先にあるもの

第5章 自己嫌悪から抜け出すためのワーク

おわりに