血圧がみるみる下がる方法を1冊にまとめてみ‪た‬

これまでの降圧法は間違いだらけ!

30年間×24時間自分の血圧を測り続けている

高血圧専門医だからわかった!

ガマンなし、挫折なしで血圧はラクラク下がる

ズボラなあなたでも結果がだせる方法を1冊に凝縮!


お医者さんがすすめる降圧法や、

ちまたにあふれている健康法は、

なかなか続けられない――。

そう思っている、あなた!

安心してください。

いままでいろいろな方法を試してきたのに

「続かなかった!」「効果がなかった!」

というあなたは、その方法と相性が悪かっただけです。

誰にでもできる降圧法は、ちゃんとあります。

血圧を下げるのは、難しいことはではないのです。

そう、この本を読めばもう大丈夫です。

普段の生活にほんのちょっと工夫をするだけで

高血圧は改善します。

この本にはその方法がたくさん載っています。


慣れ親しんだ生活習慣を変えるはたいへん。

だからこそ、ツラい思いをせずに、無理なく続けられる、

そんな方法が必要です。

そして、なによりも大切なことは楽しみながら

続けることです。

最後に、「渡辺式血圧を低下音頭」をご紹介します。

あなたも楽しみながら血圧をさげましょう!


[け]決してタバコはすいません

[つ]強い血管作りましょう

[あ]熱いお湯には入りません。寒い思いもいたしません

[つ]常に気分をリラックス

[お(を)]お酒はいつも控えめに

[て]適度な塩分、たっぷり野菜

[い]何時でも歩いて出かけましょう

[か]快眠、快便、腹八分


【目次】

第1章無理をせず味覚をリセッしてみた

第2章外食をヘルシーに変える隠れメニュー

第3章通勤中・仕事の時間も楽しむべし

第4章我慢はやめ!暮らしをラクに快適に

第5章最強の降圧習慣を知って一生安泰