運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9‪割‬

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【目次】

運動すれば痩せると思っていませんか?


◆第1章 運動だけでダイエットはこんなに非効率的!

運動をしても痩せられない理由

有酸素運動は時間効率が悪い

筋肉を増やしても基礎代謝はそんなに上がらない

ダイエットの運動は生活にストレスを作る

ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている!


◆第2章 こんな生活があなたを太らせている!

砂糖は悪魔の食べ物!

ジャンクフードで老化が促進される

ゼロカロリー飲料やダイエット食品の危険!

濃縮還元野菜ジュース、果物ジュースに気をつけろ!

ダイエットは足し算か? 引き算か?


◆第3章 太らない食べ物を食べる

高N/Cレートな食べ物とは?

和食がダイエットの助けになる!

太らない油を摂って痩せる

太る食べ物と太らない食べ物を見極める!

断食はダイエットになるのか?


◆第4章 1割の運動は絶対必要!

足し算と引き算のバランスを考える

運動を止めると痩せる理由

運動は週2回まで

ウォーキングと逆立ちのすすめ


◆エピローグ ダイエットで得た結果を維持し続けるために