頑張らずにスッパリやめられる禁煙 頑張らずにスッパリやめられる禁煙

頑張らずにスッパリやめられる禁‪煙‬

    • 3.9 • 7件の評価
    • ¥1,200
    • ¥1,200

発行者による作品情報

ひたすら我慢をする、禁煙外来に行く、禁煙についての本を何冊も読む。
禁煙を決意したとき、これらのことを片っ端から試してみた方も多いかもしれません。

禁煙にはまず、「体の依存」「習慣依存」「心の依存」の三つのうち、
自分がどの依存に陥っているかを認識する必要があります。
これまでは、自分の依存タイプを知らず、
やみくもに気合いと根性のみで乗り切ろうとしていたから、失敗していただけ。

逆にいうと、自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することで、
意志の力に頼ることなくスッパリとタバコをやめることができるのです!

本書では、
18年以上にわたり禁煙外来を行ってきた禁煙専門医「禁煙センセイ」が、
脳科学、心理学、マインドフルネスの最新の知見を盛り込みながら、
三つの依存タイプに合わせた
「賢く楽しく禁煙するための方法」をお伝えしていきます。

今度こそ、スッパリやめてみませんか?

*目次より

第1章 なぜ、何回チャレンジしても禁煙はうまくいかないのか?
第2章 どうしてもタバコがやめられない「三つの理由」
第3章 「体の依存」からはこうすれば抜け出せる!
第4章 「習慣依存」からはこうすれば抜け出せる!
第5章 「心の依存」からはこうすれば抜け出せる!
第6章 「心の自己コントロール力」を鍛えて成功確率を上げる
第7章 タバコをやめると、必ず人生は好転する

ジャンル
健康/心と体
発売日
2017年
7月20日
言語
JA
日本語
ページ数
270
ページ
発行者
サンマーク出版
販売元
Digital Publishing Initiatives Japan Co., Ltd.
サイズ
12
MB
「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙 「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙
2014年
リーダーの仮面―――「いちプレーヤー」から「マネジャー」に頭を切り替える思考法 リーダーの仮面―――「いちプレーヤー」から「マネジャー」に頭を切り替える思考法
2020年
人は話し方が9割 人は話し方が9割
2019年
鬼滅の刃 19 鬼滅の刃 19
2020年
鬼滅の刃 17 鬼滅の刃 17
2019年
鬼滅の刃 18 鬼滅の刃 18
2019年