頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起‪き‬

APPLE BOOKSのレビュー

高校2年生の時に早起きの効果に気付き、「早勉」で世界屈指の名門校ケンブリッジ大学院で心理学を修めた塚本亮による『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』。「早起きは三文の徳」とのことわざが示すように、朝活の効用は古くから説かれているものの、パッと目覚められないのが難点。なぜなら「早く起きなくては」と義務や苦行のような心構えで取り組むから。寝坊した罪悪感で、早起き生活を諦めた人もいるだろう。そこで著者は発想の転換を促す。塚本流早起きのコツは、好きなこと、やりたいことを早朝の時間帯に移動して、毎朝のルーティーンとして楽しむこと。集中力が続く早朝に勉強するメリットから始まり、語学習得や資格試験などを効率よく攻略する方法や、振り返りの重要性、体調や感情のコントロールなど、塚本の成功体験から生まれた早起きメソッドはシンプルにして納得感あり。1日は24時間しかない。何をして、何をしないか、選択するのは自分だ。やろうと思っていてもつい後回しにして、時間が足りずに反省する悪循環から抜け出そう。