悩まない人になる77の習‪慣‬

「悩まない人になる77の習慣」は、悩みやストレス、不安を瞬時に手放し、軽やかな人生を手に入れるための実践的なガイドです。

本書では、思考法、日常習慣、メンタル管理、意思決定、人間関係の5つのカテゴリーに分け、77の具体的な習慣を紹介します。

第1章では、悩みを「問題」と区別し、3秒で思考をリセットする「3秒ルール」や、マインドフルネスで「今、ここ」に集中する方法を解説。

第2章では、ジャーナリングや「やらないことリスト」でストレスを軽減し、時間を有効活用する習慣を提案します。

第3章では、呼吸法や「最悪の事態」を想定する技術で不安を管理し、強みを活かすメンタル強化法を学びます。

第4章では、選択肢を減らし「10-10-10ルール」で決断力を磨く方法を、第5章では「Iメッセージ」や適切な境界線で人間関係の悩みを解消する技術を紹介します。

付録には、習慣を定着させるツールも収録。忙しい現代人に最適な、シンプルかつ効果的な習慣で、悩みを手放し、人生を劇的に変える一歩を踏み出しましょう。