最懂你的心理医生,是你自己(上‪)‬

我们这一生,会遇见很多人,也会经历很多事。
但也许最重要、最难也最深刻的一段关系,是我们与自己的关系。
你是否曾有过这样的时刻:
明明很努力,却总是觉得“我不够好”
遇到一点小事,就情绪崩溃、反应过度
想控制情绪,但越压抑,越失控
在关系中总是讨好、忍让,最后累坏了自己
明知道该休息、该放下,但就是做不到
你并不孤单。
我们之中,有太多人从未真正学过如何认识自己、安抚自己、照顾自己。
小时候,我们习惯依赖他人的安慰。
长大后,我们依然渴望有人懂、有人在。
但生活并不总是如此温柔,
于是我们学会压抑、假装坚强、逼自己“赶快好起来”。
可是,真正的疗愈,从来不是“变得正常”,
而是愿意温柔地理解自己,陪伴自己,成为自己真正的靠山。
这本书,是写给正在承受情绪困扰、渴望更好生活的你。
它不是高高在上的心理学理论,而是你日常就能用得上的自助指南。
我会陪你一起——
看清情绪从哪里来,为什么它总是“突然爆发”
找到内在那个对自己很苛刻的声音,学习如何和它和平共处
明白我们情绪失控的背后,其实是深深的自我保护
建立“心理急救箱”,在最崩溃的时刻,知道该做什么、不做什么
这本书的上册包含了前两大部分内容:
第一部分:认识自己,我们会从理解情绪开始,一点点看见自己的内在模式。
第二部分:疗愈自己,我们会学习调节、安抚情绪的具体方法,建立一个内在支持系统。
每一章的最后,我都为你准备了小练习和疗愈语录,它们不为改变你,而是为支持你——
支持你走过混乱与迷失,回到自己身边。
愿这本书能成为你在黑暗中伸出的一只手,
在你最不知所措的时候,轻轻告诉你:
“你已经够好了,慢一点也没有关系。你值得被温柔以待,尤其是,来自你自己的温柔。”