からだ整えおにぎりとみそ汁

◆食べればゆっくりからだの調子がととのう、おにぎり+みそ汁の究極のシンプル2品献立集◆

発酵食品であるみそを使ったみそ汁は、シンプルでいながら究極の栄養食・健康食です。

そんなみそ汁とおにぎりの2品だけの献立で、からだの調子が整う食事を作ることができたら…。

そんな夢を管理栄養士である藤井恵さんが叶えてくれました!

手軽に作れておいしいおにぎりとみそ汁の献立なら、

時間がない朝ごはんにはもちろん、休日のお昼や忙しい日の夕飯にもぴったり。

たんぱく質、緑黄色野菜、きのこ、海藻、大豆製品、発酵食品などの

からだを整えてくれる食材をたっぷり使ったおにぎりとみそ汁レシピ、

パッと作れる即席漬けの合計118点を紹介。

【もくじ】

からだ整え定番おにぎりとみそ汁

からだ整えボリュームおにぎりとみそ汁

からだ整えお腹すっきりおにぎりとみそ汁

からだ整えつまみおにぎりとみそ汁

からだ整えごちそうおにぎりとみそ汁

[コラム]

基本のおにぎりの作り方

だし汁について

焼きおにぎりいろいろ

季節おにぎりとみそ汁(春夏)

季節おにぎりとみそ汁(秋冬)

おにぎりに混ぜておいしい作りおき

おにぎりに包んでおいしい作りおき