「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック 【CD無しバージョン‪】‬

※電子版に付録の「CD」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。



NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのワークブック。

ストレス対策の決定版です。



日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪う詳細なメカニズムが明らかになってきました。

番組ではそんな心と体をむしばむストレスを警告の意味を込め、「キラーストレス」と名付けました。

本書では「キラーストレス」から自分の心や体を守るための2つの方法を紹介します。



その2つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。

どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。



瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」

言葉や行動を書きだしてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」

心療内科医の熊野宏昭さんと臨床心理士の伊藤絵美さんによる、

圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。



【内容】



〈Special Talk〉伊藤絵美×熊野宏昭|コーピングとマインドフルネスの効用

・マインドフルネスとコーピングになぜ今、注目すべきなのか



【PART.1】心と体を壊していく「キラーストレス」の正体

★ストレスの基礎知識★原始時代から続く身を守る大切な体の機能

★キラーストレス★

・心臓病、脳卒中、がん……。ストレスが死につながるメカニズム

・ストレスを悪化させる「マインドワンダリング」



【PART.2】ストレスの悪循環から抜け出す!

★モニタリング★ストレスに気づき、観察し、理解する〈実践ワーク〉

★コーピング★ストレスゼロじゃなくていい、ストレスと上手につきあう〈実践ワーク〉



【PART.3】心の混乱を「マインドフルネス」で整える

★マインドフルネスワーク★「自由連想タスク」「流れに漂う葉っぱのエクササイズ」



※「ストレスチェック・ワークシートのPDF」ダウンロードサイトの案内ページあり。