実践!マインドフルネス:今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意トレーニング音源付‪]‬

ストレスに対処する心のエクササイズとして普及するマインドフルネス。

日本のマインドフルネスを牽引してきた著者による、わかりやすく、本格的な理論と実践の入門書


マインドフルネスとは?

マインドフルネスはどうやって実践する?

マインドフルネスはなぜ効果がある?

マインドフルネスのルーツは?


--これらの疑問がすっきりわかります。

的確な実践方法で、マインドフルネスの心の使い方が身につきます。

心理療法としてのマインドフルネスとACT(アクセプト&コミットメントセラピー)の理論と実践をコンパクトにまとめた入門書の決定版です。


付録「注意トレーニング音源」では、注意を柔軟にコントロールする能力を鍛えます。注意の持続、転換、分割の3つのトレーニングで、反すうや心配を減らしていくことができ、考えの世界から現実の世界に戻ってくることができます。

(付録は購入者のみの特設WEBページで再生またはデータをタウンロード)。