トリプルリスク改善マニュア‪ル‬

健康診断で数値がちょっと高めと言われやすい人必見! 無理なく血糖値を下げ、血圧のコントロールを行える生活改善の方法を紹介します。



【CONTENTS】

■血糖、高血圧の基礎知識

■あなたのチェックシート

■極端に糖質制限する危険性

■セルフチェック、血糖値が上昇する食べ方

■食べ方指南(バランス、時間、順番など)

■糖尿病のリスクを低下させる食材とレシピ

■無理なく減量できる運動・生活習慣