ゆる自炊BOOK 作り始めから後片づけまでほぼ30分ラン‪チ‬

雑誌『オレンジページ』2021年7月2日号 付録だけ!「ゆる自炊BOOK 作り始めから後片づけまでほぼ30分ランチ」です。
ひと目でわかる、簡単ゆるランチが大集合!
材料や作り方がひと目でわかる、あの伝説の雑誌『食べようび』が帰ってきた!? 今こそ知りたい最強時短レシピで、作り始めから後片づけまで〈ほぼ30分〉のお手軽ランチ。忙しくて時間がない日やテレワークの日に、ささっとおいしく食べられるメニューが満載。
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・目ばかり、手ばかり、はかりがわり

【Part1】ほぼ30分ランチは缶詰に頼る!!
・缶詰でひと皿ごはん
バターチキンカレー/さばのあえ麺/チキントマトパスタ/コンビーフ牛丼/鮭チャウダーパスタ
・ツナ缶で一品おかず
ツナマヨのり/ツナキムチ/ツナコーンチーズ/韓国風トマツナ/ツナ梅しそ/ツナくるみチーズ/お好み焼き風ツナ/ツナサルサ/ツナカレービーンズ/ちくわのツナゆずみそ/ツナタルタル/ツナたく/ツナしば納豆

【Part2】ほぼ30分ランチは冷凍うどんに頼る!!
・電子レンジで簡単に
キーマカレーうどん/豚肉のしょうが焼きうどん/鶏にらキムチうどん
・フライパンで一気に
中華風肉炒め焼きうどん/鶏だんごうどん/水菜とちくわのチーズうどん

【Part3】ほぼ30分ランチは卵に頼る!!
・豪華! 卵かけご飯
チーズ納豆TKG/アボカドTKG/キムチマヨTKG/おかか玉ねぎTKG/揚げだまTKG/コーンケチャップTKG/ツナマヨしょうがTKG/梅ツナTKG/たくしそTKG/明太バターTKG/ソーストマトTKG/梅おかかTKG/クリームチーズおかかTKG/おろししらすTKG/かば焼きTKG
・定番もお手軽に
黄金チャーハン/とろたま親子丼

【Part4】ほぼ30分ランチは冷凍ご飯に頼る!!
・冷凍したままで
ダブルチーズドリア/ガーリック塩そぼろ丼/鶏ささ身入り中華がゆ/塩こぶバターライス/肉巻きおにぎり

【OMAKE】炊飯器にも頼る!!
海南風チキンライス/ビビンパ/鶏とトマトのピラフ

※本書は『オレンジページ2021年7月2日号』の特別付録をもとにしております。
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。