Pontos-chave em Asanas

Este documento contém pontos-chave ou ações-chave para 72 asanas dos níveis Introdutório I e II da metodologia Iyengar Yoga.


Além disso, ma imagem de cada asana é fornecida junto com o link para a demonstração em vídeo da Biblioteca de Observação de Asanas de Yoga do Espacio Oneness. Esta biblioteca contém demonstrações em vídeo silenciosas de asanas executadas de acordo com a técnica de Iyengar Yoga.


Os pontos-chave referem-se a certos elementos principais para executar uma asana que, se executados corretamente, tendem a fazer com que muitos outros elementos funcionem corretamente.


A sugestão é usar os pontos-chave das asanas como pontos de observação e não para dizer como executar as asanas. Os pontos-chave das asanas foram escritos em forma de perguntas com o objetivo de aumentar a consciência e estimular a auto-descoberta.


Pontos-chave em Asanas faz parte de uma trilogia que complementa e apoia as seguintes outras publicações:

- Método Deixar Ir, Ensaio: Uma abordagem ao yoga como ferramenta para transcender a resistência

- Sequências de Yoga: 25 Sequências de Yoga para praticar com o Método Deixar Ir