わかさ 2022年夏号(6月号‪)‬

【大特集1】

血糖値がぐんぐん下がる!糖尿病・高血糖 薬に頼らず克服!最強の降糖大全

・なんとゆっくり座るだけで血糖値が改善!インスリンの働きが高まりヘモグロビンA1cも下がる![5秒スロー座り]

・合併症を引き起こす危険な血糖値スパイクを見事に撃退!血糖値もヘモグロビンA1cも下がると10万人を診療した糖尿病専門医がすすめる[1分かかと落とし]

・高血糖の9割は歩くだけで改善!幸せホルモンが分泌され糖尿病撃退に必要な太ももの筋肉を強化![スピード3分ウォーク]

・糖尿病悪化の真犯人は歯周病とわかった!口内の毒素や炎症を抑えて血糖値の上昇を防ぐ[舌裏ストレッチ]

・高血糖の頻尿・だるさ・むくみから肥満まで続々改善!神経障害など怖い合併症も阻止!糖尿病の症状別[漢方薬事典]

・食後血糖値がみるみる低下!インスリンの数値も改善[こんにゃく粥]降糖レシピ



【大特集2】

腎機能がすごく強くなる!クレアチニン値が大改善![パワー腎トレ]

・クレアチニン値・尿素窒素が急改善し透析も回避!腎機能アップの意外な急所[足の中指ほぐし]

・慢性腎臓病の最大の元凶は血液と尿に含まれる「リン」とわかった!クレアチニン値の上昇を抑え寿命を延ばす[腎機能が強くなる食べ方]





【特別企画】

・万病を招くコロナ禍の運動不足にはまずこれから始めよう!脊柱管狭窄症・変形性股関節症の痛みからマスク酸欠まで撃退[30秒背伸びスクワット]



【大特集3】

緑内障 眼圧を下げ進行ストップ! 眼精疲労・頭痛・肩こりも軽くなる自力ケア

・知らぬ間に進む正常眼圧緑内障の進行ストップ!目の血流がアップして眼圧を下げ視界スッキリ!大学教授考案の[眼圧リセット体操]